Vorurteile über Ayurveda – und was wirklich dahintersteckt
Falsche Annahmen über Ayurveda (… dann vielleicht doch etwas für dich?)
Du musst meditieren und Yoga machen.
Nein, musst du nicht. Wenn du’s liebst – wunderbar! Aber Ayurveda schreibt dir keine spirituellen Praktiken vor. Es geht darum, in Einklang mit deiner Natur zu leben – und das kannst du frei gestalten.
Du darfst nur vegan essen.
Auch falsch. Ayurveda ist keine Diätideologie. Es geht darum, was dir gut tut. Tierische Produkte, deren Herkunft und Herstellung ethischen, sattwischen und traditionellen Grundsätzen gerecht werden, können je nach Typ und Zubereitung absolut ayurvedisch sein – Ghee (eine Art Butter) zum Beispiel ist sogar ein echtes Heilmittel.
Du musst ständig Kitchari essen.
Kitchari ist toll – aber nicht Pflicht. Es eignet sich für Detox-Phasen oder zum Runterkommen, aber ayurvedisch leben heißt nicht, dass du dauerhaft auf andere Gerichte verzichten musst. (Ich beispielsweise liebe dieses leichte, nährende Gericht in einer abgewandelten Form und könnte es je nach Jahreszeit jeden tag essen – was ich dann auch meist tue 🙂
Du darfst keine „normalen“ Sachen essen.
Doch, darfst du. Du darfst auch Brot, Pasta oder Schokolade essen – entscheidend ist wie, wann und wie oft (und aus wlechem Getreide). Ayurveda schaut auf deinen Typ und deine Verdauungsfeuer (Agni), nicht auf Dogmen.
Du darfst keinen Kaffee mehr trinken.
Viele denken, Ayurveda heißt sofort: Kaffee-Verbot. Aber auch hier gilt: Es kommt auf dich an! Wenn du sensibel auf Koffein reagierst oder bereits aus dem Gleichgewicht bist, kann ein Kaffee am Morgen nicht ideal sein – aber für manche Konstitutionen (vor allem Kapha) ist er in Maßen absolut okay.
Du musst früh aufstehen – immer!
Stimmt nur teilweise. Ayurveda empfiehlt, sich mit dem Rhythmus der Natur zu bewegen – ja. Aber wenn du gerade erschöpft bist, brauchst du vielleicht erst mal mehr Schlaf, bevor du um 5 Uhr morgens meditierst. Es geht darum, deinen Rhythmus langsam an den natürlichen Zyklus anzupassen – nicht um radikale Veränderungen über Nacht. Und wenn es deine Lebenssituation gerade nicht hergibt, dann nähere dich einfach an, so gut es eben geht.
Du musst jeden Tag zwei Stunden Morgenroutine machen.
Nein, musst du nicht. Ayurveda empfiehlt eine regelmäßige Morgenroutine – aber die muss nicht stundenlang sein. Schon wenige Minuten Zungenschaben, Ölziehen, ein Glas warmes Wasser und ein kurzer Moment für dich können einen großen Unterschied machen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, nicht die Länge.
Du darfst kein Brot oder Gluten essen.
Ayurvedische Ernährung ist nicht automatisch glutenfrei. Wenn du Brot gut verträgst und es zu deinem Konsitutionstyp passt (zum Beispiel warm, frisch, mit Ghee), kann es wunderbar eingebunden werden. Entscheidend ist die Qualität, die Zubereitung und dein Agni – nicht der Verzicht.
Du darfst nichts Kaltes mehr essen oder trinken.
Grundsätzlich empfiehlt Ayurveda warme Speisen und Getränke, weil sie dein Verdaaungsfeuer (Agni) am brennen halten und leichter verdaulich sind – besonders für Vata- und Kapha-Typen. Aber im Sommer oder für hitzige Pitta-Typen kann auch mal etwas Kühles wohltuend sein. Es geht nicht um Verbote, sondern um Ausgleich.
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Du musst Milch trinken.
Milch wird im Ayurveda oft als nährend und aufbauend beschrieben – besonders für Vata-Typen oder bei Erschöpfung. Aber nicht jeder verträgt Milch. Für Pitta-Typen kann sie zu verschleimend oder erhitzend wirken, Kapha-Typen sollten sie eher meiden. Wenn du Milch (von glücklichen Kühen mit Hörnern, Gras unter den Füßen und aus Ammenkuhhaltung) trinkst, dann warm, gewürzt und in kleinen Mengen – und nur, wenn du sie wirklich gut verträgst.
Du musst ständig Kräuterpulver und Öle zu dir nehmen.
Nein – du brauchst kein Ayurveda-Apothekenregal zu Hause. Viele Maßnahmen wirken bereits über Ernährung, Routinen und kleine Alltagsveränderungen. Kräuter sind ein Werkzeug – nicht die Basis.
Du darfst nicht mehr genießen.
Ganz falsch! Genuss ist im Ayurveda sogar essenziell – aber bewusster Genuss. Wenn du mit Freude, Dankbarkeit und Achtsamkeit isst, wirkt das stärkend und heilend. Essen soll nähren, nicht stressen. Und auch ein feiner Drink in guter Gesellschaft ist abslut im Sinne des Ayurveda, wenn du das magst.
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