Warum Bewusstsein und Wissen über die sekundäre Verdauung Gold ist
Schönheitsschlaf ist einer der Hauptfaktoren für effektives Slow Aging.In diesem Beitrag erfährst du, was nachts in deinem Körper passiert – und wie du diesen natürlichen Reinigungsprozess, die sogenannte „sekundäre Verdauung“, gezielt unterstützen kannst.
Die zwei Verdauungen – und warum Timing alles ist
Im Ayurveda sind die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – nicht nur in unserem Körper aktiv, sondern auch überall um uns herum: in der Natur, in den Tages- und Jahreszeiten, in unserer Umgebung und in der Atmosphäre. Sie wirken konstant auf uns ein – ob wir das bewusst wahrnehmen oder nicht.
Pitta, das Prinzip der Transformation, hat dabei zwei zentrale Tagesphasen, in denen es besonders aktiv ist. Die erste Phase liegt zwischen 10:00 und 14:00 Uhr – und genau in dieser Zeit ist unser Verdauungsfeuer, das Agni, am stärksten. Deshalb empfiehlt Ayurveda, die Hauptmahlzeit des Tages mittags einzunehmen. Der Körper kann jetzt besonders gut Nahrung aufnehmen, umwandeln und verwerten.
Doch Pitta hat auch eine zweite, ebenso wichtige Wirkphase – und die passiert, während wir schlafen: zwischen 22:00 und 02:00 Uhr beginnt die sogenannte „sekundäre Verdauung“.
In dieser Zeit transformiert der Körper nicht mehr primär Nahrung, sondern startet tiefgreifende innere Prozesse:
- Zellstoffwechsel (Dhatu Agni): Nährstoffe werden verarbeitet und in Gewebe umgewandelt.
- Entgiftung (Ama-Vernichtung): Über Leber, Blut und Lymphe werden Stoffwechselrückstände abgebaut.
- Mentale Verarbeitung: Die ayurvedische Lehre kennt Sadhaka Pitta – eine Unterform des Pitta-Dosha, die für emotionale Balance und geistige Klarheit zuständig ist.
All das funktioniert allerdings nur dann richtig gut, wenn der Körper nicht mehr mit der Verdauung des Abendessens beschäftigt ist. Wird zu spät oder zu schwer gegessen, bleibt Agni bei der physischen Verdauung – und hat nicht mehr viel Ressourcen für die tieferliegenden Reinigungs- und Regenerationsprozesse.
Spürbare Folgen davon sind außerdem, dass der Schlaf unruhig ist oder du dich am Morgen, trotz scheinbar ausreichendem Schlaf, erschöpft fühlst.
Wer sich also fragt, warum er müde aufwacht oder nachts regelmäßig wach liegt: Der Schlüssel könnte genau hier liegen – in der „Verdauungsplanung“ des Körpers.
Detox im Schlaf – wenn Pitta und Vata zusammenarbeiten
Die nächtliche Entgiftung ist ein fein abgestimmtes Zusammenspiel zweier Kräfte: Pitta transformiert, Vata bewegt. Nur wenn beide ungestört wirken können, wird der Körper wirklich „aufgeräumt“.
Zwischen 22:00 und 02:00 Uhr steht Pitta im Vordergrund. Es ist die Phase der inneren „Chemie“: Pitta zerlegt, verarbeitet, spaltet Ama – also Stoffwechselrückstände und unverdaute Substanzen. Die Leber wird besonders aktiv, der Blut- und Lymphfluss reguliert, zelluläre Abbauprodukte werden identifiziert und vorbereitet zur Ausleitung.
Ab 02:00 Uhr übernimmt Vata – das Prinzip der Bewegung. Was Pitta zuvor transformiert hat, wird jetzt durch Vata aus dem Körper hinausbefördert: über den Darm (Stuhl), die Blase (Urin), über die Haut (Schweiß) oder die Atemwege (Schleim). Diese morgendliche Ausscheidung ist kein Zufall, sondern das Ergebnis dieser inneren Nachtschicht.
Deswegen, wenn du im Rhythmus bist, solltest du morgens als Minimalprogramm deine Blase entleeren, einen natürlichen Drang zur Darmentleerung haben, nach dem trockenbürsten kurz warm abduschen und deine Zunge schaben.
Damit das reibungslos funktioniert, braucht es zwei Dinge:
- Einen freien Verdauungstrakt, der nicht mehr mit schwerer Abendkost beschäftigt ist.
- Einen regelmäßigen Rhythmus, der dem Körper erlaubt, sich auf diese nächtlichen Prozesse einzustellen.
Wer abends zu viel, zu schwert und zu spät isst oder ständig wechselnde Schlafenszeiten hat, bringt diese feine Balance durcheinander – und blockiert damit die natürliche Detox-Funktion.
Was muss nachts überhaupt entgiftet werden?
Oder: Warum handelt es sich eigentlich um Schönheitsschlaf?
Aus ayurvedischer Sicht geht es hier um Ama. Dieser Begriff steht Schlacken, Toxine, Zellabfälle – also Stoffwechselrückstände – also für alles, was nicht vollständig verdaut oder verarbeitet wurde. Es entsteht, wenn das Verdauungsfeuer (Agni) geschwächt ist – zum Beispiel durch falsche Ernährung, zu spätes Essen, Stress oder einen unregelmäßigen Lebensstil.
Ama ist schwer, klebrig, trüb sowohl körperlich spürbar (als Schleim, Ablagerung, Müdigkeit) als auch mental (trübe Gedanken, Grübeln, Antriebslosigkeit).
Es kann sich überall im Körper ablagern: in den Geweben (Dhatus), Gelenken, Gefäßen, im Verdauungstrakt, in der Haut – und sogar im Geist (Manas). Wird es nicht regelmäßig transformiert und ausgeleitet, kann es neben dem Verlust der Attraktivität durch Verschlackung langfristig zu Beschwerden führen, etwa:
- chronische Müdigkeit
- Blähungen, Verstopfung
- Hautprobleme
- depressive Verstimmungen oder mentale Trägheit
- entzündliche oder degenerative Erkrankungen
Die Nacht ist die ideale Zeit, um Ama loszuwerden – aber nur, wenn der Körper nicht noch mit einem späten Abendessen beschäftigt ist. Wenn die Verdauung frei ist, kann Pitta transformieren, was nicht mehr gebraucht wird – und Vata bringt es in Bewegung und nach außen.
Jetzt kommt die Aufbauphase!
So, nun zurück zum Rhythmus der natürlichen Vorgänge in deinem Körper, die dich natürlich verjüngen – Tag ein Tag aus:
Nachdem Pitta transformiert und Vata ausgeleitet hat, braucht der Körper etwas, das ihn wieder erdet, nährt und stabilisiert. Genau hier kommt das dritte Dosha, das Kapha-Dosha, ins Spiel. Es ist wichtig für die Aufbauphase.
Kapha steht im Ayurveda für Struktur, Substanz und Beständigkeit. Es sorgt dafür, dass Gewebe aufgebaut wird, Flüssigkeiten im Körper im Gleichgewicht bleiben (z. B. Schleim, Gelenkflüssigkeit, Lymphe) und sich der Organismus nach Phasen der Aktivität wieder erholen kann.
Seine Hauptwirkzeiten sind:
06:00–10:00 Uhr morgens: Diese Phase bringt Ruhe, Stabilität und eine gewisse Schwere mit sich – ideal für ein ruhiges, geordnetes Starten in den Tag.
Deshalb solltest du auch vor Beginn der Kaphazeit (alle Angaben beziehen sich aiuf die Winterzeit) morgens aufstehen, weil dich die Vata-Energie durch den ganzen tag tragen wird. Mehr dazu folgt jedoch im nächsten Beitrag. Ebenso wie Folgendes:
Außerdem saugt der Körper morgens, nach der natürlichen, nächtlichen Fastenzeit Närhstoffe auf wie ein Schwamm. Aus diesem Grund ist der Morgen eine ideale Zeit für Supplements – zusammen mit einem leicht verdaulichen Frühstück – die er dann gleich in den Aufbau stecken kann. merkst du was, wie viel Sinn plötzlich alles macht? Wir müssen nur wissen, wie die Natur tickt und mit ihr fließen, um vom Rückenwind zu profitieren, anstatt gegen den Strom zu schwimmen!
18:00–22:00 Uhr abends: Kapha hilft hier, den Tag sanft ausklingen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Der Körper schaltet langsam um auf Regeneration und Schlaf.
Kapha schenkt dem Körper Halt und Substanz – gerade nach intensiven Reinigungsprozessen. Es ist die Energie, die das Gleichgewicht wiederherstellt, emotional beruhigt und körperlich stärkt.
Kapha:
- regeneriert nach Detox-Phasen
- baut auf, wenn Pitta in der Verdaaung alles zerlegt hat (und lagert ab, was zu viel war und nicht ausgeschieden wurde)
- erdet, wenn Vata Bewegung bringt
- gibt dem Körper Struktur und Schutz
Wer im Einklang mit diesen Rhythmen lebt, und sie für sich nutzt, lebt nicht nur gesünder – sondern verjüngt auch seinen ganzen Organismus: kontinuierlich und ganz natürlich. Für mehr Energie, für mehr innere Stärke, Freude, Strahlkraft und natürlich Schönheit für ein ganzes Leben!
Deshalb: Gestalte deine Nahrungsaufnahme im Rhythmus der Natur!
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