Was bringt mir Yoga?
Wir alle wissen: Yoga tut uns gut! Doch welche positiven Effekte hat Yoga wirklich auf unseren Körper und unser Leben? In diesem Beitrag beantworte ich (neben dem Sharing meiner eigenen Erfahrung), für was Hatha Yoga ist: gesundheitlich und was das Ziel der Körperübungen in seiner ursprünglichen Bestimmung ist.
Für mich ist Yoga zu einer unverzichtbaren Lebensweise geworden, und ich möchte mir ein Leben ohne Yoga nicht mehr vorstellen. Jeden Tag integriere ich Yoga in mein Leben, auch wenn es manchmal nur 10 Minuten am Morgen sind, in denen ich meine Sonnengrüße praktiziere.
Mein wichtigstes Learning dabei ist die Flexibilität und Einfachheit meiner Praxis. Ich halte sie so unkompliziert wie möglich, um kontinuierlich dranzubleiben. Die Einstellung „Ich habe nur 10 Minuten“ lasse ich erst gar nicht zu. Denn jede Minute zählt und trägt zu meinem Gesundheitskonto bei!
Natürlich ist Vielseitigkeit wichtig, und Yoga kann und sollte ergänzt werden. Dennoch ist Yoga meine tägliche Morgenroutine, und wann immer ich Zeit habe, gönne ich mir und meinem Körper, Geist und Seele eine ausgiebige Yogaeinheit. Besonders die Ashtanga Primary und Secondary Serie empfinde ich als reine Meditation in Bewegung.
Nun aber die nüchterne Antwort auf die Frage, wofür Yoga überhaupt gut ist:
Das kann Hatha Yoga!
Es steht außer Frage: Yoga-Übungen (Asanas) sind äußerst vorteilhaft für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Sie ergänzen sich gegenseitig und verstärken ihre positiven Auswirkungen auf den Körper. Einige Asanas sind besonders effektiv für die Erhaltung der Gelenk- und Wirbelsäulenflexibilität sowie für eine aufrechte Körperhaltung.
Steigere deine Körperkraft #mybodyismytemple
Moderne Lebensweisen mit übermäßigem Sitzen und mangelnder Bewegung können zu Haltungsschäden führen, aber Yoga kann hier helfen. Regelmäßiges Yoga hält die Wirbelsäule elastisch und beweglich oder stellt diese Eigenschaften wieder her. Ideal, wenn es durch Kreislauftrainig und Bewegungsformen, die die Körpermuskulutaur weiter trainieren, wie zB. Klettern, tanzen etc. ergänzt wird.
Darüber hinaus fördert Yoga die Durchblutung der inneren Organe und trägt zur Linderung von chronischen Verspannungen bei.
Muskeln, die sich aufgrund von Verspannungen zusammenziehen oder verkürzen, können durch gezielte Yoga-Asanas gelockert werden. Dies stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Haltung.
Es steht außer Frage: Yoga-Übungen (Asanas) sind äußerst vorteilhaft für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Sie ergänzen sich gegenseitig und verstärken ihre positiven Auswirkungen auf den Körper. Einige Asanas sind besonders effektiv für die Erhaltung der Gelenk- und Wirbelsäulenflexibilität sowie für eine aufrechte Körperhaltung.
… und unterstütze deine Gesundheit.
Yoga hat auch nachweisliche Vorteile bei bestimmten Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen und Verdauungsstörungen. Die wissenschaftliche Gemeinschaft erkennt inzwischen die positiven Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist an.
Die Entspannungs- und Atemübungen wirken beruhigend und ausgleichend, was bei Stressreduktion, Schlafproblemen, Konzentrationsstörungen und der Steigerung der Gedächtnisleistung hilft.
Yoga macht glücklich
Ich bin fest davon überzeugt, dass meine positive Grundstimmung, die ich im Leben aufrecht erhalte und mich im wahrsten Sinne des Wortes durchdringt, viel mit meinem Yoga zu tun hat. Und natürlich auch mit Lebenserfahrung, Inner Wisdom und Energiearbeit.
Und die positive Grundstimmung ist eine der Grundlagen für erfolgreiches Manifestieren im Leben. Denn vergiss nicht: Wir manifestieren die ganze Zeit. Deshalb ist es so wichtig, für einen gelassenen und positiven Dauerzustand zu sorgen.
Du willst …
… dauerhafte Verjüngung und Selbstermächtigung?