Was das Schließen der Augen beim Yoga bewirkt
Wenn wir beim Yoga die Augen schließen und den Blick nach Innen richten, können wir die Erfahrung während den Asanas intensivieren. Auf diese Weise ziehen wir einen noch größeren Nutzen aus der Praxis und wirken zudem auf den Parasympathikus. Das ist der „Ruhenerv“ unseres vegetativen nervensystems, der dafür sorgt, dass die Herz- und Atemfrequenz abnimmt. Unter seinem Einfluss tritt Entspannung und Regeneration ein.
Wie ich im Beitrag „Das Besondere an Hatha Yoga nach Selvarajan Yesudian“ bereits beschrieben habe, können wir bei geschlossenen Augne unsere volle Achtsamkeit auf unseren Atem und die inneren (Energie-)Strömungen in unserem Körper zu richten.
Ideal ist es deshalb, Yoga so zu lernen, dass du du unabhängig von einem Lehrer für dich frei Yoga machen kannst oder an einer Yogaklasse teilnimmst, bei welcher du den einfachen Anweisungen über das Gehör zu lauschen kannst.
Dies ist auch ein Merkmal, was Yesudians Yoga kennzeichnet. Wer die Praxis kennt, weiß, dass es keine indifferenten Informationen gibt. Die Anweisungen enthalten genau so viel wie nötig, nicht mehr und nicht weniger. Wenn du Lust hast, es einmal auszuprobieren, schau auf meinem Yoga-Angebot auf YouTube vorbei. Aktuell sind in der Kategorie Hatha Yoga nach Selvarajan Yesudian folgende Angebote kostenlos zugänglich:
Verstärke die spirituelle Dimension!
Was noch daraus hervorgeht, Asanas mit „Augen zu“ zu praktizieren, ist ableitbar: Es fördert es die Konzentration, da die Praktizierenden ihre Aufmerksamkeit besser auf ihre Atmung, Körperempfindungen und Gedanken lenken können. Dies führt zu einer erhöhten inneren Achtsamkeit und hilft, äußere Ablenkungen auszublenden.
Das Schließen der Augen ermöglicht auch eine tiefere Entspannung, da die Augenmuskulatur sich entspannen kann. Dies trägt zum Abbau von Stress bei und unterstützt die Entspannung während der Yogaübungen. Hier währen wieder beim Paraympatikus:-)
Alles in allem entsteht eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper, Geist und spirituellen Aspekten. Das Schließen der Augen verstärkt diese innere Erfahrung, indem es das Bewusstsein nach innen lenkt und die Praktizierenden dabei unterstützt, eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen. Dadurch wird die spirituelle Dimension des Yoga vertieft und gefördert.
Asana-Tipp zur Stärkung deiner Augen
Möchtest du deine Augen entspannen und deine Sehkraft stärken? Dann probier doch mal diese Asana: Diese Augenübung löst Verspannungen in der Augenmuskulatur, ist wohltuend für die Augen und hilft Sehkraft zu erhalten. Schau dir jetztb das kostenlose Tutorial auf YouTube zum Mitmachen an:
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