Wie deine Menstruation auf dich reagiert
Lass uns damit beginnen, was du grundsätzlich über die Menstruation wissen solltest – vielleicht erfährst du hier einige neue Informationen.
Die Beschaffenheit deines Menstruationszyklus und insbesondere der Verlauf deiner Menstruation werden maßgeblich von deiner Grundkonstitution (Prakriti) bestimmt. Diese ergibt sich aus der individuellen Zusammensetzung der drei Doshas in deinem Körper.
Durch deine Lebensumstände kann dein Prakriti aus dem Gleichgewicht geraten, wie häufiges Reisen, viel Stress, große Sorgen, eine unpassende Umgebungen sowie falsche Ernährung. Sogar die Jahreszeiten können Einfluss auf dich nehmen!
Kommt es auf diese Weise zu einem Ungleichgewicht, sprich, wenn sich die Doshas im Körper verschieben, spricht man von einer Störung, was sich ebenso in Menstruationsstörungen bemerkbar machen kann.
Denke also daran, dass dein Zyklus erstens individuell ist und grundsätzlich nicht mit dem einer anderen Frau verglichen werden sollte. Und zweitens, dass äußere Einfluss auf deinen Zyklus einwirken.
Wir werden zunehmend für den Zyklus der Frau sensibilisiert, und das ist großartig für die Tatsache, dass wir während der Menstruation Ruhe und Selbstfürsorge brauchen. Dies steht leider oft im Gegensatz zu vielen Werbebotschaften, die oft das Bild vermitteln, dass Frauen in dieser Zeit genauso funktionieren sollten wie sonst – Sport treiben, wie gewohnt arbeiten, Leistung erbringen und so weiter.
Doch genau das wird nicht empfohlen.
Ayurveda nimmt die speziellen Bedürfnisse des weiblichen Körpers während der Menstruation ernst und empfiehlt spezielle Maßnahmen, um dein Wohlbefinden zu fördern.
Das empfiehlt Ayurveda während deiner Periode
1. Nicht duschen, baden und Haare waschen:
In dieser Zeit ist dein Körper auf Entgiftung ausgerichtet. Wenn wir den Blutfluss stören oder gar unterbrechen, kann dies kontraproduktiv sein.
Daher lautet die Devise: Katzenwäsche am Waschbecken mit einem Waschlappen für die ersten drei Tage.
2. Vermeide Überanstrengung:
Weder intensiver Sport noch geistige Anstrengung sind empfehlenswert, weil sie Apana Vayu, das ist ein Aspekt des Vata-Doshas, verstärken, was deine Periode verstärken kann.
Dein Körper wird in dieser Zyklusphase leichte Spaziergänge und sanftes Yoga ohne Umkehrhaltungen zu schätzen wissen.
3. Keine anregenden Massagen oder sexuellen Aktivitäten:
Natürlich solltest du immer auf deinen Körper hören und reinfühlen, was dir jetzt gerade gut tut. Es ist auch immer eine Frage der Intensität der Regelblutung.
Doch generell empfiehlt Ayurveda Frauen, in den ersten drei Tagen anregende Praktiken wie diese zu meiden, um deinem Körper die notwendige Ruhe zu gönnen.
4. Stress vermeiden:
Versuche, Stress, Sorgen und Ängste zu vermeiden. Wenn es irgendwie möglich ist und deine Arbeit oder Verpflichtungen zu viel sind, dann gönne dir eine Auszeit und bleibe einfach zu Hause. Und wenn das nicht geht, versuche keine Termien zu legen, die dir in dieser Zeit schwer fallen.
5. Passe deine Ernährung an, insbesondere wenn du Beschwerden hast
Informationen zru Ernährung während der Persiode sowie der Zeit dazwischen findest du im Beitrag: Ernährungstipps für jede Zyklusphase
Eine neue Perspektive: Das verborgene Tor ins Unterbewusstsein
Was mir vor vielen Jahren meinen Horizont erweitert hat, war die Sensibilisierung auf die besonderen, auch mystischen Vorgänge im weiblichen Zyklus.
Wusstest du, dass in dieser Zeit das innere Tor zu deinem Unterbewusstsein aufgeht und du besondere Einsichten bekommen kannst, die dir sonst im Alltag verborgen bleiben? So kannst du durch Stille und Innenschau viel über dein aktuelles Leben, deine Gefühle, Sehnsüchte, Wünsche und tiefere Gedanken erfahren.
Daher kann es ein echter Gewinn sein, die „PMS“ nicht einfach loshaben zu wollen. Betrachte sie als Geschenk! Diese Zeit ist äußerst wertvoll.
Bei mir beginnt dieser Prozess bereits Tage im Voraus, und ich habe gelernt, diese Zeit sehr zu schätzen. Ich erfahre dadurch, was mich fern vom Alltagsbewusstsein bewegt oder was ich mehr ernst nehmen sollte. Es zeigt mir ganz genau, was mir und meiner Seele gut tut und was nicht.
Wenn dir jemand sagt: „Ach, nimm es nicht so ernst, das ist nur PMS.“ nicht zu deinem machen. Denn wir wissen, alles was wir unbeachtet lassen, wird sich früher oder später (laut) bemerkbar machen. Sei es durch Störungen im Körper oder im Leben, was sich früher oder später auch auf dich und deinen Körper auswirken kann.
Daher bin ich jedes Mal ein klein wenig gespannt, was sich diesmal vor der Mentsruation zeigen wird. Es ist eine tief mystische Erfahrung und öffnet auf natürliche und für den Körper sanfte Art und Weise Tore ins Unterbewusstsein. Und vor allem, es kommt allein aus dir. Wenn alles in Balance ist und harmonisch bzw. im Einklang, bleibt es relativ ruhig. Und das zeigt mir dann: Ja, ich bin gerade auf dem richtigen Weg und im Gleichgewicht mit mir und meinem Umfeld.
Selbstfürsorge aus eigener Kraft
Mutter Natur bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, die uns Frauen während den Tagen natürlich und wirkungsvoll unterstützen.
Zum Beispiel kannst du etwas Rizinusöl erwärmen, ein Baumwolltaschentuch darin tränken und es auf deinen Unterleib legen. Lege dann eine Wärmflasche darüber, um die Unterleibsorgane zu beruhigen.
Grundsätzlich müssen während der Periode Anzeichen von Unwohlsein immer individuell im Hinblick auf deine Konstitution und deine aktuellen Befindlichkeiten und Lebensumstände betrachtet werden. Eine Ayurveda Konsultation und Beratung bietet dafür die passende Möglichkeit und den richtigen Rahmen.
Deswegen empfehle ich einer jeden, nicht nur hinsichtlich Ernährung und Lebensführung in die Selbstverantworung zu kommen. Denn auch in Sachen Frauengesundheit können wir selbst so viel für uns tun – und nicht nur während der Periode.
Es behandelt Themen wie die Körperhygiene und Pflege der weiblichen Geschlechtsorgane bei sexueller Aktivität als auch in den Lebensphasen bis hin zu der von so vielen gefürchteten Zeit der Wechseljahre.
Ayurveda ist einfach in den Alltag integrierbar und umsetzbar. Wenn wir einmal „Ayurveda“ verstehen lernen, haben wir das Wissen für ein Leben lang!
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